Palamós n'a pas de gare ; le rail le plus proche est la gare régionale RENFE de Caldes de Malavella à 25 km à l'ouest sur la C-65 et la gare AVE grande vitesse de Gérone à 40 km au nord-ouest. Le bus Moventis (ex-Sarfa) fait le corridor Girona-Palamós-Palafrugell-L'Estartit plusieurs fois par jour en été et quatre à six fois par jour en hiver, avec une politique claire petit animal en cage, plus du cabotage côtier saisonnier. Le port de Palamós est aussi desservi l'été par des bateaux cala-hopping (Creuers Costa Brava, Dofí Jet) sur la liaison Palamós-Sant Feliu de Guíxols-Tossa de Mar ; la politique animaux varie selon l'opérateur. Une fois au village, le casc antic de Sant Joan de Palamós et le Passeig del Mar en front de mer sont praticables à pied ; les quatre ports (Platja Gran, La Fosca, Platja del Castell, Cala Margarida) sont reliés par de courtes routes côtières et par le Camí de Ronda GR-92 de 6 km en bord de falaise. Les aéroports les plus proches sont Girona-Costa Brava (GRO) à 50 min au nord-ouest et Barcelone-El Prat (BCN) à 1 h 45 au sud par l'autoroute AP-7 (110 km).
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